冬天快要来临了，虽然冬天可以靠衣服遮住自己身上的肥肉，但是如果一个冬天都是依靠这种方法的话，等到来年春天剩下的就是满身的脂肪了，所以我们应该趁冬天开始实施减肥计划，通过锻炼让身体内的脂肪慢慢的消耗掉，这样子来年春天就能脱下厚厚的衣服露出完美的身材。

为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处:一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。

无氧+有氧，这是针对减脂而言，如果你想增加力量，或者增长肌肉，可以把后面的有氧运动拿掉，放在下一次的健身中专门训练。你的训练目的决定了你的训练方法，而不同的训练方法有不同的训练效果。如果你要增加力量，在力量训练后再去做有氧练习会降低之前力量训练的效果。但如果你要减脂，力量训练后再去做有氧训练会起到很好的效果。