早上起来腰疼要视情况而定，如果腿不麻但是在起床弯腰洗漱向前时候有腰折了一样的感觉就是腰肌劳损。腰肌劳损很多时候是长期的坐姿不良或者过度负重导致，太频繁或是太剧烈的力量训练都会导致腰肌劳损，这种情况伴有一定时间的僵硬感但是活动一段时间后僵硬感就会缓解。

但如果患者除了腰疼之外还有其他的地方也伴随有疼痛就需要警惕是不是有其他的疾病，如果出现腰间盘突出或者是其他神经疼痛应及时去医院做相关的骶髂关节CT检查以确诊疾病。早上起来腰疼的缓解办法1.尽可能多卧床休息不要过度负重、长期劳动和不要久坐，并且坐时要保持正确坐姿。

2.在疼痛的地方外用活血化瘀的膏药配合针灸、理疗和推拿多种方式进行治疗可以在一定程度上缓解症状。3.适当活动腰部，平时躺在床上的时候可以多做做五点支撑法或是趴在床上坐小燕子飞的腰背肌肉功能康复锻炼。4.注意腰部的保暖，采取热敷可一定程度缓解疼痛。