睡眠是每个人都需要的，并且不同年龄层所需的睡眠时间也会不一样，对于老年人来说，每天要保证七个小时左右的睡眠是最好的，但我们都知道，老年人因为身体的原因，是最容易失眠的人群，而睡眠不充足人会影响老年人的健康，那么老年人怎样保证充足睡眠呢?

老年人保证充足睡眠的办法:饮食量要合理

早餐的营养要跟上，中午可以适当的多吃一点，但是晚上一定要记住不能吃的太多而且要吃得比较清淡，并且晚餐还必须在睡觉前三个小时就要解决，否则会因为吃的太饱而不能入睡的，并且晚餐吃的太多还会引起肥胖等症状，这提高了”三高”的机率。

老年人保证充足睡眠的办法:睡前喝一杯糖开水

老年人如果烦躁不安睡不着时，可以喝上一杯适口的糖开水，糖开水进入体内后会产生一系列的化学反应，到最后就会产生大量的血清素，从而有效的抑制大脑皮层的兴奋度，这样就能让你平静下来进入睡眠状态。但要记住在泡糖开水时糖不要放得太多。