肥胖的情况一直就困扰着好多朋友，特别是对于肥胖的女性朋友来说会更加的痛苦，爱美是女性的天性，由于肥胖会影响到女性的美容，所以说进行减肥就成了最重要的事情，在进行减肥的时候方法也特别多，一般最健康的减肥方法就是运动，特别是好多朋友会在晚上的时候跑步，下面一起来了解一下晚上跑步半小时能减肥吗?

1、可以减肥的

2、减肥主要是多运动，少吃，减肥期间戒掉高热量的食物，多吃蔬菜水果

3、根据自己个人的实际情况合理安排运动的时间，肯定可以瘦下来的

4、最最主要的是减肥一定要坚持，三天打鱼两天晒网的肯定没效果

每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦!完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。