减肥锻炼的方法是什么？如何运动减肥？

锻炼身体是现在最流行的一个问题，减肥是现在最注重的一个问题。同样，这两种都是需要掌握技巧和方法的，不能去盲目的做，需要精挑细选出适合自己的。因为一个人一个体质，很少有人会一样，所以，小编想给大家分享一下减肥锻炼的方法。

跑步是最有效的，仰卧起坐、俯卧撑或下蹲、举哑铃都是练肌肉的，我是亲身经历过的，这些都不能减肥，我做俯卧撑做了3个月不见效果，但是胸肌和肱三头肌倒是大起来了，我想这样不能减肥，只有跑步，我到处寻求方法，我找到的方法是:每天跑步30分钟才可以燃烧脂肪，才可以减肥，最佳锻炼时间是下午2点到7点。我一直坚持了2个月，我的臀部，大腿，小腿有了明显的变化，我是慢跑的，现在我还在坚持

〉01背部伸展有美化全身的背部线