现在随着生活和工作的压力,有些人为了工作,经常长时间的站立,如专柜小姐、模特、迎宾员或者老师等等。长时间站立使这些职业的人员,容易患上腰疼的症状。腰疼的原因有很多,但是长时间的站立是导致腰疼的常见原因之一。有些人会因为长时间的站立导致腰疼,从而引发了一系列腰部的疾病,如腰肌劳损、腰扭伤等等。那么,有什么方法可以治疗和预防长时间站立的腰疼呢?
治疗方法:
(1)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟。
(2)轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟。
(3)两腿齐肩宽站立,两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部发热为止。
(4)双手叉在腰部,两腿分开与肩宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度宜小,逐渐加大,一般旋转80-100次。