现在随着生活和工作的压力，有些人为了工作，经常长时间的站立，如专柜小姐、模特、迎宾员或者老师等等。长时间站立使这些职业的人员，容易患上腰疼的症状。腰疼的原因有很多，但是长时间的站立是导致腰疼的常见原因之一。有些人会因为长时间的站立导致腰疼，从而引发了一系列腰部的疾病，如腰肌劳损、腰扭伤等等。那么，有什么方法可以治疗和预防长时间站立的腰疼呢?

治疗方法:

(1)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。

(2)轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。

(3)两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。

(4)双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。